Ernährungsumstellung

Klingt irgendwie netter als "Diät", finde ich. Zumal es ja keine Crash-Diät ist...eher eine wirkliche Umstellung der Essens- und Lebensgewohnheiten.

Ich orientiere mich dabei weitestgehend an LOGI. Hat für mich als Typ2-Diabetiker noch den Vorteil, dass es dauerhaft den Blutzucker senkt und auch niedrig hält.

Resultate? Bisher ca. 5 Kilo weniger in knapp 4 Wochen und ein mittlerer Blutzuckerwert von 140 statt 180. Bleibt abzuwarten ob sich das auch in der nächsten Messung des HbA<sub>1c (Langzeitzuckerwert) zeigt.

Letzte Woche habe ich dann auch endlich wieder mit dem Training angefangen. Bin Mittwoch das erste Mal sachwimmen gegangen und hatte nach 20 Bahnen keine Puste mehr. Freitag sah das Ganze schon anders aus...da hab ich den Kilometer voll gemacht. War dafür knapp 2 Stunden im Wasser...und hatte sogar Zeit für eine Ruhapause zwischendrin. Das System hat sich bei mir echt bewährt...erst eine Hälfte des Pensums schwimmen, dann ein bißchen runterkommen und im Wasser relaxen (am liebsten im Außenbecken mit den genialen Massagedüsen) und dann den Rest machen. Und jede Bahn extra ist Bonus...wenn ich merke, dass ich noch kann, schwimme ich halt ein paar Bahnen mehr.

Hab mir vorgenommen dreimal die Woche schwimmen zu gehen...es tut auch einfach gut. Die Tage zwischendrin hab ich Uni und werd versuchen zusätzlich noch ein bißchen laufen zu gehen.

Von meinem Zielgewicht bin ich zwar noch meilenweit entfernt...aber ich will mich auch nicht zu sehr unter Druck setzen. Dennoch...wenn ich wieder in meine alte Mustang-Jeans reinpasse wird gefeiert!</sub>